Ом Намах Шивая Таймер

Мантра "Ом Намах Шива" співається Майстром Шрі Шрі Раві Шанкаром ("Мистецтво Життя"). Ця мантра вважається дуже сприятливою. У додатку два варіанти: 1) повільний спів та 2) швидкий (108 разів).

Повільне проспівування містить фрагмент тривалістю 43 с, який програється в циклі "по колу". Можна вибрати кількість кіл (тобто загальну тривалість). Передбачається, що за один цикл повільного проспівування мантри (43 сек) відбувається 3 вдихи-видиху, тоді як зазвичай за цей час робиться близько 10! Така техніка (мантра-пранаяма) дозволяє заспокоїти розум. Швидке співання зазвичай робиться 108 разів, займає 10 хв.

Зазвичай мантра проспівується кілька хвилин (10-15 хв), потім деякий час ми сидимо в тиші і медитуємо (10-25 хв). Про користь медитації та базові керовані медитації див. у програмі Шрі Шрі Медитації.

Примітка: цій практиці, як і будь-якій іншій з йоги, рекомендується навчатися під керівництвом Гуру (вчителі). Якщо ви не навчені співу мантр або не проходили курсів "Мистецтво Життя", то пропонується спочатку знайти гуру (вчителі) і пройти навчальні курси.

==

Також у програмі:

- Про мантру;

- як голосно співати;

- Про вимову.